睡眠-觉醒疗法给抑郁症青少年带来了新的希望

每年约有300万青少年至少有一次重度抑郁发作，其中约40%对治疗无效。另一方面，40%的青少年是夜猫子，而抑郁症患者中，80%的人有深夜睡眠模式。研究也表明，那些天生晚睡晚起的青少年患复发性抑郁症、更严重的抑郁症、自杀倾向和抗抑郁反应较差的风险更高。

青少年大部分时间在学校度过，而学校系统不是为那些晚睡晚起的孩子，也就是所谓的“夜猫子”建立的，这可能有助于解释为什么这群青少年更容易患抑郁症。

现在，加州大学旧金山分校的研究人员已经找到了一种方法，可以帮助这些孩子适应他们的自然睡眠周期节奏，同时仍然正常上学。这一发现对患有抑郁症的青少年来说是一个大好消息，因为他们比大多数人更有可能熬夜。

当前干预成功的关键是教会夜猫子们安排他们的生活，这样他们就可以尽可能晚睡，同时缓缓地训练他们的身体早一点入睡。

加州大学旧金山分校健康中心专门研究睡眠健康的临床心理学家Lauren Asarnow博士说:“这里的一个重大发现是，对青少年中的一小部分人来说，治疗睡眠对改善抑郁症状尤其重要。另一个重大发现是，他们真的需要过上更符合他们睡眠-觉醒周期的生活。”

这是生理原因，不是懒惰

这项研究发表在8月份的《儿童心理学与精神病学杂志》(Journal of Child Psychology and Psychiatry)上，分析了42名临床抑郁症患者的数据，他们是176名夜猫子青少年的一项更大规模研究的一部分。

这些青少年中有24人接受了干预，称为跨诊断睡眠和昼夜节律干预(TransS-C)， 18人接受了如何过上健康生活方式的教育课程。所有参与者都记录睡眠日记，并佩戴测量睡眠质量的设备。他们每周接受45分钟的治疗，持续8周。

在研究开始时，所有青少年在儿童抑郁量表上得分至少为40分，这一水平表明存在临床显著的抑郁症。28分或更低分表明病情缓解。治疗六个月后，干预组的平均得分降至21.67分，而接受健康生活方式对照组的平均得分为32.5分。在治疗后12个月，干预组得分为24.97，而对照组得分为32.75。

此后，美国国家心理健康研究所(National Institute of Mental Health)资助了一项更大规模的研究，该研究将于今年秋天向湾区的200名青少年开放。

研究者特别提醒到，在心理学和精神病学诊所有一种说法，治疗抑郁和焦虑的最佳方法是暑假和寒假。我们不能再说这些孩子“懒惰”了。很多时候，这只是他们的生理原因，这不是他们的错。

欢迎加入病友群

微信扫码或长按识别

响应病友多年呼吁，大话精神编辑部在半年前搭建了患者交流群和家属交流群，半年来，已经有数千病友入群，每个群每天多达数千条信息分享。

面对青少年的抑郁、焦虑及辍学等问题，家属群的父母们分享交流，彼此借鉴经验，为了孩子一起在努力。

我们非常欣慰能为病友交流提供这样一个平台，同时也欢迎更多病友加入我们的大家庭。请长按二维码扫码入群。

欢迎转发推荐，让更多病友受益

精彩

推荐

大话精神专业分站《大话双相》、《大话抑郁》、《大话焦虑》、《大话少年》上线了，欢迎关注！

推荐阅读

一睡解百忧——良好的睡眠习惯可以缓冲孩子压力和冲动行为——大话少年

抗抑郁药会上瘾吗?——大话精神

关于双相情感障碍的五大误区-揭穿双相情感误区——大话双相

当我感到焦虑：处理焦虑的技巧——大话焦虑

抑郁症状和预警信号——大话抑郁

参考文献

Lauren D. Asarnow,et al. Report from a randomized control trial: improved alignment between circadian biology and sleep–wake behavior as a mechanism of depression symptom improvement in evening‐type adolescents with depressive symptoms. Journal of Child Psychology and Psychiatry, 2023; DOI: 10.1111/jcpp.13880

大话精神编译，转载请联系编辑部。

投稿请联系微信：dahuajingshen

或邮箱：[e-mail] 

长按二维码，关注大话少年